经常便秘怎么办 9条饮食秘方迅速改善

导语

便秘的痛苦谁都懂,但是治疗便秘的偏方可真不是每个人都知道哦。其实只要在日常饮食中注意调整,就可以迅速改善便秘症状。下面,爱美女性网小编就为大家介绍几个饮食小秘方。

 经常便秘怎么办 9条饮食秘方迅速改善   

  如果你有经常便秘的烦恼,但又不积极治疗,这样会损害身体,最后会导致各种消化系统的严重疾病。今天,爱美女性网小编为你分享9条治疗便秘的偏方,让你轻松摆脱便秘的烦恼,便秘治好了,瘦身更容易! 

  偏方1、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

 经常便秘怎么办 9条饮食秘方迅速改善    

  偏方2、喝优酪乳

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

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