9种减肥食物加速新陈代谢 加快减脂步伐

导语

大家都知道加快新陈代谢,有利于减肥,因为摄入同样热量的人,新陈代谢快的会比慢的更容易减肥,,除了调整运动以外,饮食是最关键的,多吃点加速新陈代谢的食物,效果会翻倍!

 9种减肥食物加速新陈代谢 加快减脂步伐
图片来源@爱美女性网

  大家都知道减肥不是光靠不吃就能瘦的健康又持久,减肥也要减得聪明、减得有智慧!多摄取以下将要介绍的这九种食物,能够潜移默化的促进身体的新陈代谢速度、增加你身体中消耗脂肪的能量!

  蛋白 Egg Whites

  ▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。

  且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!

 9种减肥食物加速新陈代谢 加快减脂步伐
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  瘦肉 Lean Meat

  ▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。

  每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

  辣椒 Chili Peppers

  ▲辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

  水 Water

  ▲就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。

  且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。

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