9种食物加快新陈代谢 多吃必定瘦

导语

吃同样的食物,摄入同等的热量,新陈代谢速度快的人能够更多、更快速地将热量消耗掉,这也就是天生吃不胖的类型,往往令人羡慕。不过,我们也可以通过一些方法来加快体内新陈代谢的速度,例如多吃这9种食物,必定会让你变苗条。

 9种食物加快新陈代谢 多吃必定瘦
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  蛋白 Egg Whites

  ▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。

  且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!

 9种食物加快新陈代谢 多吃必定瘦
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  瘦肉 Lean Meat

  ▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。

  每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

  全麦 Whole Grains

  ▲比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。

  全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。

  完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!

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