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瘦腿妙招 赶走肌肉型腿

基本资料

网 友:大风刮过

身 高:175cm  体 重:62kg  目标体重:55kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部,臀部

您的运动情况:不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:打球、跑步

简要描述:平时上班特别的忙,只有在周末的时候有时间出去运动。运动量也一般比较小,就是打打球、跑跑步,大概30分钟左右。我最大的困扰就是我的腿比较粗,在加上上班总坐着,臀部也比较大,该怎么办呢?

减肥方案:

转眼夏季就要到了,又到了减肥的高峰期。热辣的短裤短裙都是妹妹们的最爱。可是腿粗臀部大怎么办呢?其实腿粗跟日常的生活习惯有很大的联系,比如久坐,运动少。想要解决这些问题,我们建议从两个方面开始。

  改善饮食状况,不做外食族

  1. 吃饭前可以先喝清汤或白开水,增加饱足感。

  2. 尽量选择口味清淡的料理。
 
  3. 水果中含有果糖,吃过量也会造成肥胖。

  4. 油炸性的调理食物应尽量避免食用。

  5. 尽量少吃宵夜。因为一般人晚上的活动量减少,容易造成腹部脂肪的囤积;如果真的感到饥饿,可在睡前喝一些牛奶(当然是低脂或脱脂为佳,避免全脂牛奶及调味乳),里面的乳糖能帮助你安稳的进入梦乡喔!

  6. 饭后刷牙可减低过度进食的机会。

  7. 狼吞虎嚥的人比细嚼慢嚥的人更容易发胖。

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