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外食族胖妹的减重方案

基本资料

网 友:没马甲怎么办

身 高:170cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:大多在外用餐,常吃点心和宵夜,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食、跑步

简要描述:由于工作的繁忙,所以我总是在外就餐,运动又少,所以很容易长胖。曾今试过节食、跑步,可都放弃了。一点也没有瘦下来。夏天就要到了,我的手臂很粗,该怎么办呢?有没有一种快速的方法呢?

减肥方案:

沉重的生活压力工作压力,让许多女性朋友都无暇顾及日常的饮食。长久的的在外就餐,唯一的后果就是越来越胖。这是为什么呢?其实原因很简单,外面的快餐大多都是高热量、高脂肪。再加上缺乏运动,最终只会发胖。网友“没马甲怎么办”就是遇到了这种问题。

针对网友“没马甲怎么办”的肥胖问题,我们先来做一个分析。

“大多在外用餐,常吃点心和宵夜,常和朋友在一起吃吃喝喝,不经常运动”很显然她是一个典型的外食族,贪吃族,而且无暇运动。她是属于脂肪型是可以预见的。因此我们判断她的肥胖是由于不良的饮食习惯和缺乏运动导致的。针对这个网友制定了下面一套减肥方案。

解决办法:就是最好全身性的减肥,首先,控制好自己的体重,安排适当的减肥计划,增加运动。 其次一定要减少食量。

推荐方案:

1、在饭前吃一个苹果或者是黄瓜,然后再吃饭,这样饭量就小了。

2、不要吃零食。不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。

3、服用一些替代食品,富含膳食纤维的东西,会增加饱腹感,降低食量。

相关专题:瘦手臂
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