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做梦也照镜子的减肥方案

基本资料

网 友:做梦也照镜子

身 高:155cm  体 重:60kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:手,腰

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食

简要描述:我不太爱运动,又贪吃,所以越来越胖,该怎么办呢?

减肥方案:

不爱运动、贪吃是网友“做梦也照镜子”的减肥难点。想要攻克肥胖,首先就要谨记以下要点:

1、先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

2、延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

3、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

4、每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

5:不吃夜宵与西式快餐。

相关专题:减肥方法
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