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热性体质的外食族 调整饮食与习惯健康减肥

基本资料

网 友:维尼小乖

身 高:160cm  体 重:62kg  目标体重:46kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视

其他方法:减肥药 目前在实行21天减肥发

简要描述:早餐:低脂牛奶 全麦面包午餐:6成饱晚餐:不吃

减肥方案:

热性体质肥胖者,通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一点属于“平”性的食物啦,会对身体很不错的哦。“寒”性是指:有使身体变寒的作用的食物,有茄子,番茄,黄瓜等事物。

尽量减少外食,外面的食物一般做的口味比较重,比较油腻,还有勾芡等,会让你在不知不觉中摄入过多的热量,如果不能自己煮的话,建议多吃点青菜,或者吃之前过一下油。晚餐不是非得不吃,可以吃点蔬果,最近很有名的中医师张悟本说了,每天晚餐都只吃各种蔬果的话,一个月就能减掉不少!

腿部跟臀部的脂肪累积,多由于日常久坐,导致脂肪的囤积,建议饭后站立半个小时,或者散步,可以改善。好的生活习惯,会让你受益终生,21天,也是养成新的习惯的一个周期!

三餐应该遵循早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则,养成健康的生活习惯才能健康减肥。

每个人都有不同的每天基本代谢消耗热量,关乎胖瘦跟身高,想要减肥,就得让摄入的热量小于消耗的热量。每天运动40分钟以上,可以爬楼梯或者散步、跑步,或者做下有氧运动。运动也是不可忽略的一步,不喜欢运动,那就多散步吧!

推荐运动:健美操 瑜伽 普拉提

相关专题:热性体质
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