你的减肥基数比较大，初试减肥，能得到比较大的效果，但是要想健康减肥不反弹，请注意以下的6点建议！
1、远离甜食
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。你如果戒不了甜食，可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。
2、远离油炸食物
各种食物的烹饪方法中，油炸可谓是对健康最不好，热量最高，营养流失最严重的一种方法。一定要戒，食物多以水煮，蒸为主！
3、远离减肥药
减肥药大多是以控制食欲为主，直接作用在神经上，但是副作用比较大，停药后，非常容易反弹。每天有计划地控制饮食，辅以运动，才能让你真正瘦下来！
4、找个朋友一起减肥，记录每天饮食，让别人监督你减肥
对于意志力不强的减肥者来说，减肥坚持不下去，容易半途而废，那就通告天下，让你身边的朋友都知道，一起监督你，拍掉你伸向食物的手。每天记录减肥日记，也是让自己能坚持减肥的好方法哦！欢迎到我们论坛与其他ＭＭ一起努力减肥！
5、适量的运动才保证永远苗条，把握生活中的每一个运动机会
饭后不要立刻坐下甚至躺下，保持站立，或者出去散个步吧，每天运动40分钟以上，可以是轻量运动，如散步，或者慢跑、爬楼梯，也可以选择强度大点的瑜伽跟健美操，居家减肥操等等。运动不仅能让你更加苗条，还能让皮肤更紧致，毒素的排除，也能让你皮肤更好哦！
推荐运动：健美操 瑜伽 普拉提 减肥操
6、多吃温热性食物，提高身体新陈代谢
多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。
推荐食物：
温热性食物
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
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