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减肥要讲究方法 不能盲目节食

基本资料

网 友:cheneric

身 高:160cm  体 重:55kg  目标体重:48kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:苹果减肥法

简要描述:早餐吃一个苹果加两个面包,中餐不定,晚餐一般吃苹果,橙子,星期天才去爬一下山,大概一个小时左右

减肥方案:

         你主要肥胖是因为饮食不正常,想要减肥首先要有好的体质。只吃水果不能提供足够的能量给身体,消化系统的蠕动能力就会减弱,反而对减肥不利。虽然你平时有运动,可以运动量不大,没什么明显效果。爬山这些有氧运动对寒性体质的你减肥有好处,应该坚持。
  
        健康的三餐进食原则应该是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。必须做到以下几点:

第一、必须吃早饭。

不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

第二、中午一定要吃饱。

中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;

第三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃!

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷。

1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。


2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

推荐主题:食疗减肥食物
    

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