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循环不良 肉肉松弛 都是水肿惹的祸

基本资料

网 友:luna1009

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,吃东西的速度很快

简要描述:一直以来都属于偏胖的体型,大腿上的肉很结实,上手臂的肉有些松,典型的蝴蝶袖。。全身都有臃肿的情况。。以前在上学的时候还偏瘦一点,大腿会瘦一点,但是手臂一直没有瘦。工作以后经常坐着不动,而且运动的很少,吃的东西也更有营养,比以前胖了好几斤。以前并没有刻意想减肥,所以吃的方面不是很注意,现在饮食还稍微控制了些,饭量比以前小,晚上也不会吃零食和夜宵。但是光靠这样并没有什么效果,很想瘦到100斤。。可惜自己又没有什么毅力,试过黄瓜减肥法,但是实在坚持不住。。在网上也搜寻过减肥产品,可是一直没敢试,担心副作用。。。但是想减肥的心愿确实是越来越强烈。。希望专家能帮助我找到适合自己的瘦身方法,,谢谢了。。。

减肥方案:

根据你的描述,小编推测你是混合型偏水肿型的胖胖,对此,给你提供以下建议。

人的体质共分为两种,一种是热性体质,一种寒性体质。一般情况下来说,热性体质的人通常易流汗,不会有水肿问题,出现水肿现象的肥胖者,大多是寒性体质。可以通过以下的办法解决水肿的问题。

1、喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。

2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。

3、白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。

4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。

5、咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。

寒性体质的人,千万不能随便乱节食减肥,应该通过进食温性食物,还有多运动来调节下。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

减肥最重要的是坚持,正所谓没有丑女人,只有懒女人。如果实在意志力不行,就告诉身边的朋友,让他们监督你,还有记录每天的减肥日记。到我们论坛写下你的减肥日记,让群众监督你,分享自己的瘦身点滴,一起努力瘦下来吧!

减肥药是碰不得的东西,不只对身体机能有影响,而且容易反弹!

适量的运动是必须的,如果不想太过激烈的运动,可以每天散步,或者晚饭后半小时慢跑20-40分钟,也能帮助燃烧脂肪,让你的肉肉更加紧实,肉肉紧实了,看起来自然也更瘦了!每天辅以按摩霜按摩,也是不错的瘦身办法哦!你的腿胖的问题,估计得等你瘦下来后,才能确定是水肿、血液循环不好引起的胖胖,还是肌肉型的,到时候再来定制你的第二期减肥方案吧!

推荐专题:饮食减肥 减肥操 瑜伽

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