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不爱运动 妙招让你轻松瘦

基本资料

网 友:邱湘骅

身 高:175cm  体 重:72kg  目标体重:60kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,喝咖啡或红茶时一定加糖精,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:一日三餐正常,还有水果,饮料,零食,不运动腿很胖

减肥方案:

         如果你的三餐正常的话就要减少吃零食和少喝饮料,这些都是高糖高热量的,多吃都会发胖,有很多的热带水果的糖分和热量都很高的,例如:香蕉、菠萝,平时要注意一下,吃一些低热量的水果,

少吃多餐,选择健康减肥零食

爱吃零食是女孩子都会有的习惯,但是一般的零食热量都是挺高的。不能戒了这习惯,那就选择健康的减肥零食吧。推荐坚果类的零食,适量吃,不仅不会变胖,饱腹的情况下,还能帮助减肥哦!

寒性体质要多做有氧运动

        每天饭后不要就坐着,起来站一下,散散步。平时多走路,和朋友出去不要只是吃吃喝喝,可以约出去爬爬山,对你减肥瘦身都是有好处的。

建议寒性体质的减肥食物:

        多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

    推荐主题:减肥食物 美臀 瘦脸

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