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摆脱肥胖 塑造完美S型女人

基本资料

网 友:甜甜@

身 高:160cm  体 重:103kg  目标体重:94kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食 但不是一点不吃 就吃很少

简要描述:不喜欢运动 一般晚饭吃很少

减肥方案:

         主要发胖的原因是缺少运动,你的描述只说你晚餐吃得少,这是对的,其实应该按照健康的三餐进食原则:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。

         你是寒性体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。
   
         寒性体质体质的人在饮食上,要以温性食物为主,寒凉的食物尽量少吃。

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。


         可以饭后散步,多走路,可以尝试做做高温瑜珈和有氧运动,例如:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

        平时多做腿部按摩和腿部的伸展运动,学习做一些针对收腹的健美操。

推荐主题:收腹   美腿 瘦腰

相关专题:寒性体质
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