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爱运动 三餐正常也会胖?找找你的减肥对策

基本资料

网 友:yangtingkele

身 高:161cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

简要描述:日常饮食很正常,每周会有一次参加健美操 全身肥胖,小腿非常的结实!!

减肥方案:

用餐开始后20-30分钟,大脑就会产生“吃饱”了的指令,所以细嚼慢咽,吃饭别太快,能让你少吃不少东西,在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

寒性体质:

适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。

寒性体质人应尽量与凉性或寒性食物保持距离

至于寒性体质人,应尽量与凉性或寒性食物保持距离,多与温性、热性食品“亲密接触”。比如说菠菜,铁含量高为其优势之一,可以为你带来补血之效,这也正是寒性体质人在减肥期间最需要的东西。此外,还有改善便秘的功用,是在经期节食减肥的最佳食品。再如洋葱,对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的人堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C,在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞,不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。另外,还可入馔的温性热性食物有:韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减。建议你每次运动完后,至少做10分钟以上的拉伸动作,事后不少于30分钟的腿部按摩,能有效解决你腿粗的问题。

你的描述很少,不能从根本上找到你的肥胖根源。下次请提供具体的资料,最好附上本人图片,谢谢合作!

推荐专题:瘦腿 饮食减肥

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