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甩肉26斤绝佳减肥方法 不做胖妹

基本资料

网 友:wuyi

身 高:163cm  体 重:65kg  目标体重:52kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:跑步,节食

简要描述:每天八九点起床后,和一杯盐水(有时会忘记),然后吃早饭(一个馒头,一碗南瓜粥或者一碗豆浆),到了十二点多吃午饭,一两饭一个素菜一个荤菜,到四五点吃晚饭跟中午差不多。学校离宿舍大概有十几分钟的路,来回都是用走的,一天走一两趟吧。在家的话吃完晚饭就会出去走半个小时。回到家或者寝室就不动了。有时候,会用节食的方法,但是身体吃不消,跑步呢,有坚持不下来,而且喝口水都会胖。。。

减肥方案:

经常边吃东西边工作或看电视、爱吃油炸食物、常吃零食来减低焦虑、吃东西的速度很快、不经常运动、在家总是闲着不动、外出时常搭车,这些都是导致你发胖的主要因素。要减肥,首先就要改掉这些坏习惯。

由于你是属于热性体质,所以在减肥时最好选择适合自己体质的食物。热性体质肥胖者,通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一点属于“平”性的食物啦,会对身体很不错的哦。

  热性体质减肥要点:

(1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
 
(2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

专家建议:每天晚餐前饮用一次的药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

根据你的描述,我们可以判断出你的饮食情况还是挺有规律的。运动比较欠缺。在每天走路的同时,不妨每天花上30分钟挑挑绳,做做有氧运动。运动是减肥的不二法门,想减肥就一定要坚持下来。节食,建议不要采取这种减肥方法,虽然这种方法能然你短时间内快速的瘦下来,但当你的饮食一恢复就会反弹,反而比以前更胖。况且这种方法及其伤身。如果你想要了解更多关于减肥的情况,看看下面的减肥专题吧!

编辑推荐:减肥秘方  按摩减肥  走路减肥

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