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肌肉型肥胖怎么减?试试这些方法

基本资料

网 友:赵伯菁

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:吃东西的速度很快

其他方法:喝减肥药

简要描述:每天早上吃营养早餐,中午的话如果有苹果只吃苹果 如果有饭的话先吃饭再吃苹果,晚餐先喝汤后吃饭 运动时间不能固定 但是现在每天坚持练瑜珈

减肥方案:

根据你的描述,我们可以看出你的日常三餐饮食很规律。唯一的缺点就是吃东西的速度很快。因为吃东西过快,胃还来不及消化就会吃的更多,没有饱的感觉。如果你吃的慢,不多会你就会有饱的感觉。因为胃已经在开始消化了。而且吃的快不容易消化,吃的慢反而容易消化。建议饮食细嚼慢咽。

因为你是属于肌肉型肥胖,所以我们不建议采用运动减肥的办法。而应该采用尽量避免运动的方法,来促进肌肉细胞萎缩变细,然后再以按摩或揉捏的方法,让肌肉变松软。

在这里要注意的是,因为肌肉型肥胖者大多食欲也比较强,避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩,但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦,所以在避免运动的同时,一定要控制自己的饮食,减少摄取的热量,不然,摄入的热量就会转化为皮下脂肪,导致减肥失败,越减越胖。

对于肌肉型肥胖者来说,瑜伽是一个比较不错的减肥方式。但由于瑜伽见效比较慢,所以很少有人能坚持练下来。所以小编在这里要提醒赵伯菁,减肥一定要有坚韧的毅力。

专题推荐:瑜伽  饮食减肥  按摩减肥 

相关专题:减肥方法
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