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坚持运动与好的饮食习惯就能轻松减肥

基本资料

网 友:sade

身 高:158cm  体 重:58kg  目标体重:49kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

其他方法:做操 減肥药

简要描述:现在正在吃水果蔬菜减肥 运动时间在11点 2点 7点 做操 慢跑 跳绳

减肥方案:

你现在正在进行的减肥方法非常正确,小编在这基础上再给你提供减肥建议。

一、吃饭不要太快

吃得太快,会让你吃入更多的食物,而且消化不良!

二、把握生活中的运动机会

与其天天找时间去运动,不如在生活中养成多活动的习惯,能站就不要坐着,能坐着就不要躺着,好的生活习惯,能让你受益终生。

三、不要依赖减肥药

减肥药的负面作用,不用小编讲,估计你也看过不少,你该明白,减肥药不是你的救星,只有你自己才能救自己的身材!

四、先分清楚你是全身肥胖还是局部肥胖

别急着去瘦局部,好好减肥,得到你的目标体重后,再针对局部的肥胖做塑身!

第五、适量吃水果,过量也不能减肥

什么食物都有热量,水果也是,适量的吃水果,她们都含有的纤维素,能帮你减肥,但是如果我告诉你一个苹果等于一碗饭的二两,两个苹果就是两碗饭了,你还敢不敢继续吃多几个呢?

再针对你的体质,推荐适合你的减肥食材:

减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。寒性体质肥胖者,最好食用“温”和“热”的食物。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

推荐专题:饮食减肥

相关专题:减肥方法
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