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食量大美眉的健康瘦身全攻略

基本资料

网 友:laobing521

身 高:165cm  体 重:68kg  目标体重:48kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,喜欢且常喝酒,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:减肥茶,有氧运动

简要描述:饮食每天4餐左右吧,食量偏大,不太运动。

减肥方案:

         一天4餐而且食量大是你肥胖的根源,再加上不太运动,这样身体就会囤积大量的脂肪,而且很难消耗掉。要控制食量,吃到7分饱就好,最好饭前喝一些汤,容易产生饱腹感,让你可以吃得少一些。
    
        健康的三餐进食原则:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。必须做到以下几点:

第一、必须吃早饭。

不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

第二、中午一定要吃饱。

中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;

第三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃!

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

 热性体质减肥要点:

     (1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
     (2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
      (4)多做运动,让身体多排汗,加快身体新陈代谢。

推荐主题:健康减肥瘦身  运动减肥  减肥秘方

相关专题:热性体质
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