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想要肉肉结实可在运动时使用瘦身霜

基本资料

网 友:haixiaodao

身 高:166cm  体 重:57kg  目标体重:48kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,很挑食,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:在学校食堂吃饭,由于前面吃药的原因,导致食欲难以控制,很多时候不饿也会想吃。每周运动至少两次,健身房,有力量训练、有氧(走路、台阶器)以及瑜伽。我的肉很松软,不紧实,尤其是大腿,遗传较胖,身体不好,想做到紧实有弹性,重量不是很苛求。

减肥方案:

想要肉肉结实点,运动不可以少,还可以配合瘦身霜进行按摩,还有精油按摩。但是你的饮食习惯超级不OK哦~想要减肥,需要反省下自己的饮食习惯。

1、不要吃宵夜

因为夜间肠胃运动量高,吸收营养易于体内屯积。吃了夜宵,第二天早上没胃口吃饭,午餐也马虎应付,晚上又吃饱,形成了一个恶性的循环,脂肪就像雪球一样,在你的体内越滚越大!

2、不要吃甜食,或者巧吃甜食

女性容易焦虑,也喜欢用食物来缓解焦虑,但是不仅郁闷无法得到宣泄,连肠胃跟身体都很容易搞坏。心情不好的时候,不妨来点甜食,但是最好是在早上适量吃甜食,晚上就千万别吃甜食!

3、不要吃油炸食物

油炸食物是各种烹饪方式中,最没营养,热量最高的,不仅对身体不好,对皮肤也不好!

寒性体质的你,一定要注意别吃寒凉的食物,要以温性食物,或者平行食物调节身体。推荐食物如下:

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

推荐专题:按摩减肥 精油减肥

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