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常减肥常反弹 怎样才能真正瘦下来?

基本资料

网 友:壳子李

身 高:165cm  体 重:65kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视

其他方法:节食,,运动

简要描述:节食后稍微吃一点,体重就又回来了运动减肥坚持了三个月后,瘦了很多,但一停止又不行了。

减肥方案:
  摒除基因的因素,饮食与生活习惯很大程度上决定了你的身材!节食减肥能让你在短时间内快速瘦下来,但是由于过度节食,导致身体的新陈代谢下降,肠胃也不知道吃了这餐还多久还能有下一餐,所以吸收力加强,自动为身体储备热量,就导致了很多人节食一段时间后恢复饮食,不但没瘦到,反而更胖了!

再加上你经常无意识地吃东西,更是让热量的摄入不可控了,请按照三餐正常的标准,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则调整。早餐可以吃点燕麦食物,午餐可以吃点肉,晚餐尽量以清淡为主,素食为主!

利用生活中的每一个可以运动的机会,坐姿、站姿正确,挺胸收腹。当运动的时候,食量也进行控制,你会得到可喜的减肥效果,但是要注意,停止运动后,食量不能按照之前的标准,要适量减少,也不要一下子停止运动,不然也会反弹。

如果你遇到其他的减肥问题,欢迎再来咨询!

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