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改善生活习惯拒绝下半身肥胖

基本资料

网 友:狗东西

身 高:155cm  体 重:52kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,腰,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视

其他方法:天天慢跑/跳绳

简要描述:吃的还好啊,个人觉得还是比较正常的。有时候周末边玩电脑边吃饭。经常下午想吃东西。基本上每天都有在晚上慢跑,一般将近半小时。脸大,肉多,双下巴,戴眼镜显得不太好看。肚子上有很多肉,特别是坐着都能捏出来,这影响形象啊。而且腿粗,特别是大腿,还有臀部也是,穿紧身裤或是运动裤都不太好看。

减肥方案:

        胖脸的三大因素

        1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

        2、面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。 

        3、肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。

        每日洗脸时用到。

        方法一

        下巴连接颈部的部位,最容易造成脂肪堆积,这个按摩可消除看似衰老的双下巴,可选择搭配塑身、美白、去角质精油三效合一涂抹均匀,右手将手指放下巴上,左手将手指放在颈下方,由下而上推动,操作次数是你年龄的岁数,同时达到活化肤质、去角质、美白雕塑的效果。

        方法二

        双手将手指放在鼻翼两侧,将鱼嘴由鼻翼往鼻头单向滑刮,令你的鼻头小巧美挺,让你拥有尖挺有型的的鼻子,操作的次数为你体重的公斤数,鼻型肥大、鼻肉肥厚的人,操作的次数为你体重的公斤数再加上20次为适当次数。

        方法三

        将手指慢慢由右额头移至左额头,每次按摩时间约为5秒钟,此动作可以有效减少你的抬头纹,并可以减轻脑压、消除头痛,操作的次数为年龄的岁数。

        方法四

        将手指绕着脸颊两侧由内向外做360度圆周环绕按摩,围绕的次数为你年龄的次数,如:16岁的少女就环绕16圈,36岁的女子就环绕36圈,每环绕一圈都用手指帮你做紧实脸肌的循环按摩,而转一圈的时间约为二秒钟。

        每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。

        拒绝下半身肥肿生活大原则 

        只要在饮食清单上稍微注意、谨慎审视自己的生活习惯,尽量作到规律、正常的作息,就能预防下半身肥胖啰! 

        1.每日三餐定时定量 三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减重计画的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。
 
        2.注意水果摄取 水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

        3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取 别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

        4.烹调食物以蒸、煮为主 油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹! 

        5.替自己制造运动机会 尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能常保窈窕美丽。6.泡澡可加强新陈代谢 泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

        专题推荐:收腹肚腩  瘦腰  瘦脸  瘦小腿  瘦大腿 

相关专题:寒性体质
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