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因人而异 喝黑咖啡减肥并不适合热性体质人

基本资料

网 友:123jigengchun

身 高:153cm  体 重:50kg  目标体重:42kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常

其他方法:节食

简要描述:呼啦圏,原地跑,,一天喝三次黑咖啡,想减胸

减肥方案:

这位MM有点特别,在别人都想丰胸的时候,你想减胸!不要你现在是稍显肉肉型,一般在减肥成功的时候,最先瘦的就是胸了,所以,先减肥吧!你提到了运动,却没有具体的运动量,请保证每天有40分钟以上的运动,而且最好是晚上,在饭后半个小时候进行!

平常也要多活动活动,多起来走动,站着坐着走着的时候都要保持挺胸收腹,能让你的腹部更加平坦。

咖啡是属于热性的、高热量的食物,你是热性体质的MM,一般不会水肿,不需要用黑咖啡来瘦身,先戒了吧!

调整你三餐的饮食,早餐吃饱,以主食为主,午餐吃好,以营养为主,可以吃点肉,晚餐吃少,以蔬菜为主。但是午餐跟晚餐都不要吃得过量,以七分饱为主。如果你能坚持这个饮食规则,再加上你现在的哗啦圈、原地跑达到40分钟以上,你一定能收到意想不到的减肥效果!

热性体质人,宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例,虽说纤维含量偏低,但吃后可带来饱胀感,从而减少进餐量而收到瘦身之效,而且含丰富维生素B2,可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜,对于餐后上腹部易突出的女性,可谓理想食品,它有健脾去热之功,而且含有比柠檬高数倍的维生素C,对于热性体质的胖女孩来说正是“苦口良药”。此外,列在这张清单上的还有白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。

推荐专题:饮食减肥  减肥操

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