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圆嘟嘟的MM减肥要多运动

基本资料

网 友:403770769

身 高:152cm  体 重:48kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃零食来减低焦虑

其他方法:喝药 节食 瑜伽 跑步

简要描述:我这有时只吃一顿饭 晚上不吃 天气好就出去跑步 但又是偷懒就没跑

减肥方案:

从这位MM的资料可以看出,你是偏向于寒性体质的混合型肥胖类型,虽然看起来有点肉呼呼的小可爱,但是个人可能会常常因为无法穿漂亮衣服而烦恼。

寒性体质的人只所以肥胖,大多是因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

而且从你的生活习惯看,一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃零食来减低焦虑,这些都是导致发胖的原因。

建议你:1、不要可以节食,这是伤身的减肥法,不如每次在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

2、尝试有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、减少吃外卖食物,特别是还可能有吃到地沟油的危险。你不妨尝试在周末的时候自己做菜,平时有时间更加可以做。推荐适合你的食物有:湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

4、如果喜欢吃零食,不妨改成吃水果。推荐水果(包含干果):水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

专题推荐:减肥食品运动减肥    水果减肥食谱

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