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零食美眉的减肥注意一箩筐

基本资料

网 友:523398412

身 高:160cm  体 重:70kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食

简要描述:少吃,三餐正常,少运动,除逛街外基本不怎么外出,在家带小孩没有时间运动,怎么才可以瘦到50公斤

减肥方案:

看了这位MM的留言,发现真的不得了了。我们先不谈身材问题,只说生活习惯,你就已经很危险了。

危机分析:经常边吃东西边工作或看电视——当你边吃边看电视的时候,注意力都在电视上,大脑没有及时控制肠胃,就会任其随意吸收各种物质,吸取营养没有针对性,而且吸收的热量比平时多上三倍,如此发胖,是非常简单的事。

爱吃油炸食物——看看吃油炸食物出身的各位美国MM们就知道,壮硕的身材并不只是因为骨架大,还是生活造就的。

吃得快——吃得快经常食物咀嚼不够,容易伤害肠胃。凡是肠胃处理不了的东西,就会随便吸收营养……

针对这位MM的状况,我们从热性体质为基点出发减肥

(1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

(2)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

(3)推荐食物:白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。

(4)使用中医方法减肥:每天晚餐前饮用一次的药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

专题推荐:瘦身误区减肥常识便秘怎么办

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