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减肥是件苦差事 订立短期目标 坚持才能瘦

基本资料

网 友:紫燕菲菲

身 高:162cm  体 重:60kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

其他方法:断断续续的跑步,节食

简要描述:我减肥好长时间了,但是每次都是因为意志力不够坚强,中断,结束,所以每次都是不了了之!我现在一天三餐,很准时,早上,每天就是吃一个馒头,喝一杯蜂蜜水,一杯温开水!中午,一般是吃米饭,面条的,但是吃的都不是很多!晚饭,跟中午差不多,但是量都不是很多,但就是减不掉肉!运动,一般是晚饭后散步,我还早上坚持了一段时间的跑步,早晨6.30起床,出去跑步40分钟,回到家,吃饭也有精神了!后来由于南方的天气不好,工作的原因,跑步也停止了!其实我以前最有效的一次减肥就是网上说的,鸡蛋+黄瓜,我坚持了4天,就掉了8斤,致使我后来一看到黄瓜,就想吐,难受死了!总之我减肥的方法用了很多,但是都没有成功!我现在就是意志力不够强,所以每次减肥都半途而废,失败了!

减肥方案:

正所谓久病成良医,你也应该是减肥方面的半个专家了,你不是不知道怎样去减肥,而是不能够坚持下去。建议你写下每天的减肥日记,譬如到我们论坛去,分享你每天的瘦身点滴,让别人监督你。减肥的过程是非常苦闷的,需要人家的支持与掌声。找个人一起比赛减肥。

给自己起一个短期的目标,比如半个月4斤。

不要轻易尝试快速减肥的方法,因为反弹也是快速的!

多看看别人的减肥经验,没有一个成功者不是忍过来的!减肥,其实也是对意志力的一种考验,更是一种锻炼,加油~当你受不了的时候,多想想你之前是怎么的不容易,怎么可以让一时的懦弱让自己前功尽弃呢?

不过我不推荐你用快速的减肥方法,首先你不是基数非常大的胖胖,你的肥胖并没有到危害你的身体健康的地步,减肥是为了自己更好地生活,那么减肥的过程,为什么要去难为自己呢?每天适量调整饮食,遵循早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则,坚持运动,你也能快乐地减肥!

不要经常性放弃,然后再减肥,这样你的身体代谢会降低了,到时候会比你减肥前更胖!

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

食补的效果较慢,但是经常注意还是会有改变的。比如说我有一个冬天吃了很多羊肉,真的就不怕冷了。食物无需每天大量吃,只要经常想着吃一点即可。时间久了,自然有效果。对于效力较强的中药,则要请中医来确定药物和剂量,不能乱用。

推荐专题:饮食减肥 减肥经验 去瘦身论坛结交朋友

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