在这里要注意的是，因为肌肉型肥胖者大多喜欢运动，食欲也比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦，所以在避免运动的同时，一定要控制自己的饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致减肥失败，越减越胖。
一般来说，肌肉型肥胖的人也不在少数。很多MM本身肌肉就很发达，所以不能采用运动减肥的办法。而应该采用尽量避免运动的方法，来促进肌肉细胞萎缩变细，然后再以按摩或揉捏的方法，让肌肉变松软。还好tangachong不经常运动，算是懒对头了。但要注意不是完全拒绝运动，而是用慢慢运动来达到改善肥胖的目的。
推荐方案：在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼（心率不超过130，时间不低于40分钟），同时饮食中注意控制动物蛋白（肉蛋奶）的摄取，改为植物蛋白（豆制品）。
tangachong不想要熊腰虎背，那么需要注意的事项有以下几个：
第一，不能腆着肚子。
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
第二，改善腹部的运动
平常可顺时针按摩小腹外，可用手掌在腹部周围拍打，不过腹部要用力再拍打，比较不会肚子痛。
专家说，轻微揉捏小腹部位可以帮助消化，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。
第三，选对食物。
获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
第四，MM提到你平时采用的减肥方法之一是喝普洱茶，看来你对自身的了解还是比较全面的。除了普洱茶之外，还推荐你喝以下茶类及饮品：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。
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