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懒mm饮食减肥法 助你获得小蛮腰

基本资料

网 友:christina795

身 高:163cm  体 重:54kg  目标体重:48kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:大多在外用餐,吃东西的速度很快

简要描述:无运动

减肥方案:
christina795你提交的信息不太完整哦,不过针对你所描述的情况,小编还是建议你吃饭时尽量细嚼慢咽,研究表明,每一口都咀嚼30次左右能有助于减肥哦。在外用餐要注意少点脂肪含量高的菜,或是用白开水过一下菜表面的油脂。还有运动方面,小编提醒你:天下没有丑女人,只有懒女人。从不运动的人是不会瘦的哦,你若不想专门花时间去做运动,那么可以从日常生活中抽出点零碎时间来健身,例如:提前下公交车或地铁,然后走一个站到公司,少坐电梯多走楼梯也是能减肥的。


另外想要瘦腰的话,你可以吃合适的脂肪。西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。


欢迎你再次来咨询更多减肥信息!



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