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寒性体质最健康的减肥方法

基本资料

网 友:喜羊羊妈妈

身 高:162cm  体 重:66kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:各种减肥药、减肥茶、运动等……

简要描述:各种运动瘦身和减肥茶、减肥药都试过了,效果不理想,也坚持不下去,现在有血压高的现象(低压高),小时候很爱运动和跳舞,而且很瘦,16岁以后就停止运动和练功了,从25岁开始体重量就一发不可收拾了,产后高达75KG,用了金盟和各种方法后保持在66KG。我想减肥到50KG有可能吗?

减肥方案:

不运动是喜羊羊妈妈的发胖的致命原因,小编建议,不能全部依赖减肥茶、减肥药,因为这些都是不健康的食品,多吃对身体也无益,不妨从现在开始多做些小运动哦。

 

  寒性体质的减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。
专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

 

增加运动,消耗多余的热量。争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。


推荐专题:运动减肥饮食减肥

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