时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

大腹偏偏的女孩子怎么减

基本资料

网 友:为文

身 高:162cm  体 重:105kg  目标体重:95kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑

简要描述:上腹部和下腹部都大。平时有啥吃啥,也不挑食。在家呆着,很少运动。以前在学校就比现在瘦。

减肥方案:

为文最大的缺点就是闲着不动,要知道如果你吃完东西以后坐着工作或看电视的话,脂肪就容易堆积在腹部,有的人还喜欢一吃饱就睡觉,那么发胖起来就更厉害。建议为文改一下吃东东西就埋头娱乐的习惯,瘦起来会容易很多。

同时,为文身上还有很多女孩子的通病,比如说爱吃零食和油炸食物,不肯运动。综合分析这是属于肌肉型的肥胖。估计很多类似状况的MM要偷笑,因为肌肉型肥胖的减肥要求运动不是第一要点,那就不需要每天挥汗如雨去运动了。不过克制口腹之欲却是重中之重。

下面推荐几个要诀,让为文可以轻松一点瘦腹部:

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子

5.服用一些替代食品,富含膳食纤维的东西,会增加饱腹感,降低食量。膳食纤维是指在人体小肠中不被消化吸收而在大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分,是继碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的"第七大营养素"。膳食纤维具有较强的吸水功能和膨胀功能,使人产生饱腹感并抑制进食,对肥胖人群有较好的调节减肥功能,帮助女性瘦身塑形。另外,膳食纤维有排除宿便的作用,它能够刺激肠道蠕动,防止便秘,使肠道中的有害物质及时排出体外,从而减少色斑的形成,留住年轻美丽的容颜。目前适宜于女性朋友进行补充的膳食纤维食品主要有含丰富膳食纤维的减肥饮料和膳食饼干魔酥,在进食之前或饥饿时补充,可以减轻饥饿感,有效控制食量,大大减少热量的摄入。


专题推荐: 减肚腩

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点