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爱吃零食不运动 饮食减肥让你吃着瘦

基本资料

网 友:小米果

身 高:160cm  体 重:50kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑

简要描述:我很喜欢吃面食和零食,吃的最多的是面包和饼干,正餐吃肉不多,但几乎不运动

减肥方案:

        不要吃太多淀粉质的食物了,尽量起来动一动吧,简单的走走路,快步走,这些都可以,一些含脂肪量比较低的都可以吃一些的,例如鸡肉和鱼,零食就不要吃了。最重要还是要运动哦。
 
         你属于寒性体质,可以多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。

       
专家建议:
        长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

        如果实在是不想运动,那就要争取多点站立的机会,特别是饭后,别窝在椅子上,很容易成为土豆沙发,饭后站立,收腹半小时,长久的坚持,能让你的小腹变得平坦。走路的时候,尽量收腹抬头挺胸。坐的时候,只坐椅子的三分之一,挺背收腹,保持正坐的姿势。总之要把握生活中的每一次运动机会!

推荐主题:瘦腰 运动减肥 瘦脸 瘦腿

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