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俏MM如何塑造好身形

基本资料

网 友:给我一支烟

身 高:155cm  体 重:47kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

简要描述:经常性不吃早饭,中饭和晚饭基本是快餐或者是小炒,一天三餐都是在外,宅女型,不爱运动,犯懒,爱喝冷饮,减肥不能坚持,想在夏天前瘦到80斤

减肥方案:

从照片上看,给我一支烟MM很漂亮很有魅力哦,而且身材也属于比较适中的那一种,虽然不是很魔鬼,但已经算是不错了。
烟如果瘦到80斤的话,可能看起来的效果没有现在这样喜人,因为会偏瘦一些了,穿夏天的衣服不是很撑的开哦。所以私下建议烟不用瘦那么多,稍稍减一下脸和腰,就可以很perfect地出去啦!下面介绍一些比较健康的瘦身方法给漂亮的烟MM:

改变吃甜食的习惯,可以吃,但要聪明地吃:

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。

吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。

尝试做一做瑜伽
烟的柔韧性应该不错,可以考虑做一下瑜伽瘦身,入门级的难度不会大,而且对于塑造身形很有效果;YOGA最重要的功能是放松和调整身体,因为,YOGA本身并不减肥,只是练习的期间,教练都会要求你控制饮食,是这个让你瘦下来的。

记得吃早餐:
不吃早餐会让人更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。


专题推荐:饮食瘦身

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