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肉松一族如何瘦脸和瘦腿

基本资料

网 友:695559033

身 高:159cm  体 重:49kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:吃饭没有规律,几乎不运动,很少喝水,想起来喝一杯想不起来一天都不喝,我的肉肉很松,看起来很胖,尤其是脸跟腿,看起来超胖!

减肥方案:

你的肥胖类型属于肉松类型,那么减肥的对策关键是要紧实肌肉


  首先,你要纠正不爱喝水的习惯


因为人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。


其次,有效的瘦脸简易按摩法:

1、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨,然后到下巴位置,再向上经过鼻到额头再回到下巴位置。

2、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳,然后用左手再做,每边来回3次。

3、用食指、中指和无名指指尖按摩,每完成一次动作,持续轻按3秒。

(A)由下巴按摩至耳朵底部

(B)由嘴角按摩至耳朵前

(C)由人中开始,移动指尖经过颧骨至太阳穴。

(D)由眼角沿下眼皮按摩,经过眼尾太阳穴。

(E)在眉毛之间的位置按摩,经过额头至太阳穴。

4、由额头中央以向外打圈的方式按摩,至太阳穴时轻力按下。

5、在鼻梁两侧轻轻向下按摩,然后在鼻翼来回按摩。

6、由下巴中央沿下唇边往上推至嘴角,然后放开手指至人中返回下巴。

 

瘦腿方面:


多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族。


1、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯,这种方法健康排毒,对消除下身浮肿疗效显著。

2、睡眠习惯要良好,尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势,血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿,可以在睡觉的时候将腿部垫高一些,利用睡觉的时间解除水肿。浮肿腿要诀 :把脚垫高睡觉。

 

另外,肉松型的减肥建议:


一、不太喜欢运动,结果身上的肉很松软,看上去很胖。这种情况我建议采用按摩加适当运动的方法,来达到坚实肌肤的目的,肌肤坚实啦,看上去自然不会显得很胖。


二、减肥过程中没有加强运动和按摩,单纯依靠药物或过度节食等非正常的减肥手法,结果导致体重下降啦,皮肤却很松弛,看上去比减肥前还要胖。这种情况呢,处理方法同上。


推荐专题:瘦腿瘦脸

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