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宅女不运动也能快速减肥

基本资料

网 友:mpxiaoan

身 高:160cm  体 重:59kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腰,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

简要描述:饮食正常。不喜欢运动,特别是激烈的运动,很害怕。宅女一枚。不能持之以恒。

减肥方案:

80后一代的标准形象就是:宅。mpxiaoan不巧正具有这个特点。如果想要瘦身又不出门的话,不妨自己在家里做一做轻缓的运动。

推荐一:泡脚
你属于寒性体质,所以泡脚对于你来说有不错减肥效果。每天泡脚泡脚——在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

推荐二:瑜伽
坐立,双腿弯曲,双臂抱住腿部,头往下埋在手臂里,双手再慢慢往后放,撑住地面,然后腹部用力,慢慢将身体挺起,使身体呈一个拱形。

推荐三:改变食物够成
不要再说那么多油炸的东西了,虽然叫快餐很方便,但是越吃会让你越没身材。
在选择食物的时候,要选属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

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