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要做小腰精就要多做运动+按摩

基本资料

网 友:whitefoxyd

身 高:161cm  体 重:67kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,喝咖啡或红茶时一定加糖精,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:上午吃3个煎蛋和一碗粥,中午晚饭一个荤菜一碗饭(食堂),上午有跑操(15分钟)平时不运动腰上太多赘肉是游泳圈 大腿根部太粗。 有服用过多种减肥药

减肥方案:

         主要都是希望减掉腰部的赘肉,腰部的赘肉一般都是脂肪囤积比较多,平时要多注意一下你吃的食物,高脂的食物就避免多吃。缺少运动是瘦不下去的根源,还是起来多扭一下,按摩一下腰部,有助消耗腰部脂肪哦。

         挑一两样自己喜欢的运动,让自己有持续做下去的意愿,休息的时候就不要经常坐着,多站一下。做做瑜伽或者是健美操,这样可以帮助你瘦身的同时更具曲线美。 

减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。热性体质肥胖者,通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一点属于“平”性的食物啦,会对身体很不错的哦。

热性体质减肥要点:

1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

推荐主题:运动减肥 瘦腿 收腹瘦腰

相关专题:热性体质
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