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水肿体质的有效减肥方法

基本资料

网 友:科长

身 高:161cm  体 重:58kg  目标体重:52kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:跑步,跳绳

简要描述:喜欢吃主食,一般下午四点多跳绳,有段时间跳绳减了快十斤,晚上睡前做仰卧起坐,但后来没什么效果,也就没怎么坚持,过年到现在也没怎么运动,感觉一吃东西肚子上就长肉

减肥方案:

水肿型肥胖的饮食减肥秘方



1、喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。

2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)

注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。

3、白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。


4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。

5、咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。

 


加速减肚子的仰卧起坐减肥法:

如果想要减肚子,可以试试看这个,最开始的样子和仰卧起坐一样,但是抬起来是脸要向上,也就是不要使自己的脖子受到压迫,刚开始你可能抬不了多少,也就是离开地面45度左右,然后做久了你会一点一点开始抬得更高了,这个事普拉提运动的仰卧起坐方法。


如果想要确认自己是不是动作对了,第二天看看自己身上哪里的肌肉开始酸疼了,传统的仰卧起坐方式是全身一起用力,做完后是觉得全身一起累,但是普拉提的仰卧起坐只是腹部肌肉用力,而且最重要的是可以长期做而不会对身体造成伤害。


推荐专题:减肚子水肿

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