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懒女人减肥从生活细节着手

基本资料

网 友:米粒猪猪

身 高:165cm  体 重:116kg  目标体重:108kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,背部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,吃东西的速度很快

简要描述:懒,减不到肉

减肥方案:
套用一句经典的话“世界上没有丑女人,只有懒女人!”想要减肥就要注意饮食和多运动。如果你觉得有困难度,那么就从一些简单的生活小细节开始做起吧!

饮食方面:

每日三餐定时定量。三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减肥计划的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。

进食时要细嚼慢咽。细嚼是最基本的减肥原则,这和大脑的活动有关:称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右,吃得快的人往往还没感到吃饱,就已经吃得太多了;只有细嚼慢咽,才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”,而且,通过细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食物原味。

运动方面:

必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。刚开始你可能会觉得有一定难度,那么就从生活细节着手,平时争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

另外由于你是寒性体质,寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。那么泡澡减肥就最适合你了。因为泡澡可加强血液循环及新陈代谢,能帮助寒性体质的人改善水肿问题,建议每次20分钟为佳,泡澡时做做身体按摩会更有效减肥。

推荐专题:瘦腰 瘦腿 饮食减肥 有氧运动
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