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饮食减肥可以帮助你跟周围的人一样有好身材

基本资料

网 友:satomayiga

身 高:162cm  体 重:56kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,喝咖啡或红茶时一定加糖精

简要描述:想减肥却总不能坚持,基本上没有什么运动,除了上体育课大小腿还有腹部,腰都想减下来每次看到同班同学腿都很瘦,就像减肥,却总是不行

减肥方案:

        很明显你是缺少运动的,动起来,让你的脂肪也燃烧起来!你没有说你的饮食习惯,下面就根据你的体质给你一些小建议吧。
 
        首先应绝对避免高糖、高油脂的精致食物,因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升,导致胰岛素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆积。
 
寒性体质减肥要点:

     寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。
(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

有氧运动,帮助身体代谢

        有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

推荐主题:收腹瘦腰 饮食减肥 运动减肥

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