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下半身肥胖怎样通过饮食瘦

基本资料

网 友:小子

身 高:159cm  体 重:54kg  目标体重:49kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:没有

简要描述:没有

减肥方案:

你很危险了,在发现自己的肥胖之前,你从来没有想过要改变生活方式,改变自己的体态,这种放任自流的方法很不对头,所以你才会发胖到现在……

所以,如果想要自然减下来的话,首先就要转变你不减肥的观念。虽然联络友情很重要,但经常性的朋友聚餐能免则免,不然吃下去你还是一个小胖妹,也不要老吃外卖,妈妈做的菜才是最健康有营养的。外卖大厨虽然手艺好,却是养膘能手,以后少光顾他哦。

你想要瘦腿,既要知道为什么腿会胖。
下半身为什么顽固地肥胖?

下半身肥胖,固然是女性荷尔蒙的作用,不良的生活习惯、饮食、长期静坐等等,都是加重下半身肥胖的原因。

先天因素:女性荷尔蒙的强大作用,一方面是为生育而会储备—定量的脂肪,这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的规律性作用,也让下半身容易浮肿变胖。

不容易燃烧的脂肪类型:下半身的脂肪跟上半身不同,不太容易接受脂肪分解酵素的作用,不易代谢消耗。

不良的饮食习惯:对身体水分有代谢任务的钾元素流失,减缓了淋巴液及组织液的流动,使本该被清除的脂肪、废物、疲劳物质积存体内而引起肥胖,这是饮食给下半身的影响。


运动,强健下半身

堆积在下半身的顽固脂肪,是造成肥胖的罪魁祸首。既然无法摆脱,最好的方式就是将其转化为肌肉。选择注重下半身力量的运动,就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条,自然能展修长、健康的感受。

这几个你都有犯哦,所以,改变是必须的。吃是你最大的特点,所以改变的重点也放在吃上面。做到以下这点,会让你的减肥轻松很多。

意区分食物的特性

有节节制的饮食不仅仅意味着适度。各种食物就其特性来说也是不同的,人们可以根据食物中的营养成分含量来加以区分。先了解每卡路里热量究竟要吸收多少维生素、矿物质和微量元素,从而尽可能地从食物中获取丰富的营养。

现在,你就可以不必再抵抗葡萄酒和巧克力的诱惑了。重要的是,要注意饮食的适度和营养的综合。人们往往会在大卖场种类繁多的物品面前迷失方向,无法作出理性的选择。解决的方法很简单,只需将食品分成七大类,也就是通常所说的食品结构图就行了。


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