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饮食大调解减掉下半身肥肉

基本资料

网 友:我想瘦

身 高:159cm  体 重:53kg  目标体重:44kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:腰,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心和宵夜,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:喝减肥茶

简要描述:我的腿很很很肥 上身还是比较正常 但是还是有蝴蝶袖和小肚子 现在 我一般上午吃苹果牛奶等 反正要吃饱 中午照常吃 晚上一根黄瓜 苹果 和牛奶

减肥方案:

看了这位MM的描述之后,可以感受到你享瘦的心真的很迫切,但是难点就在于你你的生活规律不正确,所以难以瘦下来。四肢是你的弱点,上下半身有点失衡,所以瘦下半身是必要的啦,不然穿衣服也很难好看。针对你的状况,我们不妨从改变生活习惯入手,慢慢地让你的四肢自然瘦下来。

拒绝下半身肥肿生活大原则

只要在饮食清单上稍微注意、谨慎审视自己的生活习惯,尽量作到规律、正常的作息,就能预防下半身肥胖啰!

1.每日三餐定时定量

三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减重计画的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。

2.注意水果摄取

水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

4.烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹!

5.替自己制造运动机会

尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能常保窈窕美丽。

6.泡澡可加强新陈代谢

泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

像你尝试的吃苹果香蕉牛奶等等有效节食的方法还是可以继续坚持下去的,不过注意营养均衡也是很重要的哦,千万不要过分节食,不然反弹很严重。

专题推荐:怎样瘦腿

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