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简单运动方式 让你轻松瘦

基本资料

网 友:serenavander

身 高:170cm  体 重:65kg  目标体重:58kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,腿部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:21天瘦身法

简要描述:仅是饮食控制 很少运动

减肥方案:

减肥,一定要饮食控制、运动双管齐下。serenavander瘦不下来的最主要的原因就是缺乏运动。

针对这种情况我们推荐一些不激烈的运动方式给你。

1、争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。

2、晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

3、最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

专题推荐:走路减肥

相关专题:减肥方法
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