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懒妹瘦腿全攻略赶走肥胖腿

基本资料

网 友:heiheihei

身 高:161cm  体 重:65kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快

简要描述:吃得不多,几乎不运动,只有走路,腿很胖

减肥方案:

减肥,一定要饮食控制、运动双管齐下。瘦不下来的最主要的原因就是缺乏运动。

针对这种情况我们推荐一些不激烈的运动方式给你,让你在日常生活中就能瘦下来。

1、争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。

2、晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

3、最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

瘦腿

要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同。

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦。

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食。

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的。

相关专题:减肥方法
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