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寻找西洋梨身材快速减肥法

基本资料

网 友:忧伤期待

身 高:172cm  体 重:150kg  目标体重:110kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食没坚持住,

简要描述:曾经节食减肥外加火罐减肥两个月减了22斤,但是由于秋天的到来太冷所以特别怕冷就猛吃反弹了,从减肥后体重122斤到现在一年时间里,我现在150斤了,平常没有什么运动只是走的比较多所以小腿和大腿特别粗,体形是上半身一般下半身突出。现在的我很着急希望能帮我找到一个快速减肥的方法。急急急急急急急急急!谢谢!

减肥方案:

        拒绝下半身肥肿生活大原则

        只要在饮食清单上稍微注意、谨慎审视自己的生活习惯,尽量作到规律、正常的作息,就能预防下半身肥胖啰!

        1.每日三餐定时定量 三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减重计画的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。
 
        2.注意水果摄取 水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

        3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取 别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

        4.烹调食物以蒸、煮为主 油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹!

        5.替自己制造运动机会 尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能常保窈窕美丽。6.泡澡可加强新陈代谢 泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

       要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同

       肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦

       水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食

       脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的

       西洋梨型

       肥胖区域:臀部和大腿突然变胖。 
  
       肥胖族群:以上班族女性,产后肥胖居多。 
  
       肥胖原因:血液循环不良。

       过多的脂肪会影响血液循环,会造成血液运行不通畅,导致肌肉得不到优质的血液营养,就会造成外型肿胀,橘皮现象。
        到底要如何瘦呢??

       第一步就先从“饮食”开始啰! 
  
       中医美食养生之道:

        早餐吃得正常:脸部圆润。
       
        中餐吃得好:则胸部丰满。

        晚餐吃太丰盛:容易胖臀部。
 
        西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,而且正常进食时的深层脂肪会以6倍的速度囤积,所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物,可多吃含有维他命首页的食物来帮助分解脂肪。

        ←少吃热量高的汉堡。
        “少吃脂肪含量高的食物”

        脂肪含量高的蛋糕,巧克力,奶油,洋芋片,冰淇淋,油炸食品等都是减肥大忌,尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治,汉堡,可用番茄片替代美乃滋。

        富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可。
        “多补充维他命位置的食物” -可帮助分解脂肪喔!

        ◎维他命的位置可“分解脂肪及胆固醇的囤积”,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。

        ◎维他命的位置还可以“促进血液循环”,让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若腿部静脉产生停滞,组织液也会随着停滞,所以腰,腿部就容易变得粗壮。

        含有维他命位置的食物:

        酪梨,莴苣,番茄,胡萝卜,米,芝麻,豆类,坚果类,植物籽,奶及奶制品,红薯,麦胚油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油,笋叶与柑橘皮中含量也很丰富。
        3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

        西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。 

       专题推荐:收腹肚腩  瘦腰  瘦小腿  瘦大腿  翘臀

相关专题:寒性体质
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