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贪吃女孩如何改善贪嘴习惯

基本资料

网 友:yukihuang2002

身 高:156cm  体 重:59kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:都用过!

简要描述:比较爱吃油腻的食物和多多的零食!一般不运动,运动喜欢跳操。都减不下来!

减肥方案:

        “少吃脂肪含量高的食物”

        脂肪含量高的蛋糕,巧克力,奶油,洋芋片,冰淇淋,油炸食品等都是减肥大忌,尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治,汉堡,可用番茄片替代美乃滋。富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可。

        “多补充维他命位置的食物” -可帮助分解脂肪喔!

        ◎维他命的位置可“分解脂肪及胆固醇的囤积”,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。

        ◎维他命的位置还可以“促进血液循环”,让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若腿部静脉产生停滞,组织液也会随着停滞,所以腰,腿部就容易变得粗壮。

        含有维他命位置的食物:

        酪梨,莴苣,番茄,胡萝卜,米,芝麻,豆类,坚果类,植物籽,奶及奶制品,红薯,麦胚油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油,笋叶与柑橘皮中含量也很丰富。

        脂肪含量高的蛋糕,巧克力,冰淇淋,洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!但单独摄取糖份,就不需要这么神经质了,可吃些麻糬,红豆饼是没有关系的,喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

        所以富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可,奶油,油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治,汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。多吃鱼,贝类或豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守'1餐1小匙'的用油原则。

        推荐专题:饮食减肥 瑜伽 有氧运动

相关专题:寒性体质
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