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揪出吃得少却还胖的原因 健康甩肉

基本资料

网 友:qq460280013

身 高:164cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:一日三餐少吃

减肥方案:
小编根据你的描述总结了一下你之所以三餐吃得少却还胖的原因:

1.吃东西的速度过快

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。所以三餐进食时要养成细嚼慢咽的好习惯。

2.经常边吃东西边工作或看电视

边看电视或工作边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

  3.偏爱油炸类食

这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占39.2,每克核桃肉中脂肪占63.0,三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主,不经意中添加的热量已经是大大地超出了。 

4.运动量严重不足

想要减肥,光吃得少是不够的,还需要适量的运动。在饮食结构相对合理的情况下,每天要坚持做有氧运动至少30分钟,同时注意能够步行的时候不用交通工具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上,可以消耗大量的热量。

推荐专题:饮食减肥 有氧运动
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