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学生妹去水肿健康减肥法

基本资料

网 友:苏舒

身 高:155cm  体 重:45kg  目标体重:42kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:手,腰,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,常吃零食来减低焦虑

其他方法:运动

简要描述:我是一名中学生,初二了,因为平时学习太忙,都没有时间好好运动,自然而然的肉肉就出来了,最近我还发现,我的PP大了许多,我很郁闷!在学校,一日三餐都很正常,每天的饭菜都是一成不变的!在宿舍,我吃饭是最慢的,可是我有喜欢吃零食,嘿嘿~不过吃的也不多,可是肉肉还是长出来了~郁闷死!!每天走路都是很快~因为要学习嘛,路程很短的·5、6分钟而已!只有在体育课我才能出汗,也就是说只有在体育课才能运动!我最爱吃西红柿了,它的热量不高嘛 嘿嘿! 还有就是我又想长高,又想瘦身,我很怕横着长!555~该怎么办啊?我很懊恼!!

减肥方案:
其实你不算太胖,没有必要刻意减肥,维持体重即可。但如果真的很想减,根据你的体质和肥胖类型,可以先去水肿。

除非在睡前大量喝水,否则,水肿绝非一朝一夕所造成的。要有效去除或消减水肿问题,最确切的方法莫过于由日常的生活及饮食习惯着手,减低多余水分在体内积存的可能性,从根本去解决水肿问题。

聪明选食

多吃含高纤维的食物如全谷类食品或水果,还要远离高盐食物,因为食物中的盐分会令水肿情况愈趋恶化;如想在短时间内改善手脚水肿状况,可多饮冬菇水,多吃菇类食物等,因这类食物可为身体排出多余水分。

适量运动

运动是预防便秘的有效方法之一。在每餐进食后步行十数分钟,便可有助肠胃畅通,正常排出体内废物。

大量补水

很多女性都怕水肿就减少喝水,其实是大错特错。因为要促进淋巴液流动,补充水分才是最重要。但要避免喝罐装咖啡和含有砂糖的冻饮。一天分几次饮用1000cc的水,有助淋巴液和血液更顺畅流动,排走老旧废物。

喝咖啡可以对付水肿性肥胖

咖啡因的确可以加速脂肪的分解,并有利尿的功能,将积存的多余水分排出体外;此外,更可将脂肪组织游离出脂肪酸进入血液中。但是还是要靠肌肉的运动才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,若是没有经过运动氧化产生热能,它还是会顺着血流重回脂肪组织中,重新堆积脂肪,所以喝过咖啡以后还需要运动才能发挥真正的减肥功效。

鉴于你还是学生族,所以小编建议你平时下课的时候不要都坐在课室,出去走一走,活动活动,因为久坐也是造成大PP的原因之一哦~另外零食要少吃,你喜欢吃西红柿,那么可以用它来代替零食;平时没什么时间运动,那么就要充分利用体育课的宝贵时间,多锻炼锻炼。

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