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肌肉型美眉巧用按摩局部瘦

基本资料

网 友:happy310

身 高:177cm  体 重:75kg  目标体重:52kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:大多在外用餐,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:因为是住校高中学生所以有很多局限,学校食堂里的东西基本都是面食,油炸之类的,时间很零碎没办法做连续的长时间运动。腿上是肌肉,上半身比较松,好苦恼啊!

减肥方案:
根据你的情况,属于肌肉型肥胖,加上并没有太多时间做运动,所以建议采用局部运动结合按摩的方法进行减肥。

肌肉型肥胖者本身肌肉就很发达,所以应尽量采用避免运动的方法。这样能促进肌肉细胞萎缩变细,然后再加以按摩或揉捏的方法,让肌肉变软。在运动量不大的情况下一定要控制自己的饮食,减少摄取的热量,尤其是淀粉类要适量。因为你说在校主要吃面食和油炸类食物,摄入过多这类高淀粉、高脂肪的食物会让你下半身更胖,所以应减少摄入。

但是你上半身肉较松,所以建议上半身减肥除了通过按摩外还需加上局部运动的方法,来达到紧实肌肤的不利,肌肤紧实了,看上去自然就不会显得很胖。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,提高身体的新陈代谢,平衡体质,例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

推荐专题:按摩减肥 瘦手臂 瘦腿
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