时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

简单小运动让上班族摆脱腰部松松肉

基本资料

网 友:004608

身 高:160cm  体 重:54kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:喜欢且常喝酒,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

简要描述:我是一个上班族永坐不动的,腰腹部有赘肉,怎么也减不掉

减肥方案:

        上班族就算上班很累,下班也不要老坐着,这样腰腹部的赘肉是很难甩掉的,加强运动就是你减掉腰腹部赘肉的有效方法哦。

多站一下

        如果下班后太累不想运动,那就要争取多点站立的机会,特别是饭后,别窝在椅子上,很容易成为土豆沙发,饭后站立,收腹半小时,长久的坚持,能让你的小腹变得平坦。走路的时候,尽量收腹抬头挺胸。坐的时候,只坐椅子的三分之一,挺背收腹,保持正坐的姿势。总之要把握生活中的每一次运动机会!

随时腹部用力

不管是坐在办公室或是通勤时,都可以多练习腹部用力,用鼻子吸气时腹部用力挺出,用嘴巴吐气时,腹部放松,平常多做这个动作,腹部肥胖就可以有效改善。

        你是寒性体质,在饮食上也要注意的。有些食物不适合吃多的。

OK食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

NG食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

        此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

推荐主题:收腹瘦腰 饮食减肥 运动减肥

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
按时吃饭控食欲 健康瘦
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点