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爱吃零食懒运动的减肥小妙招

基本资料

网 友:鲭~

身 高:170cm  体 重:57kg  目标体重:54kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:早餐 中餐固定 晚餐有时候吃有时候不吃 每天都有吃零食的现象 不怎么运动 多青菜 少肉

减肥方案:

        你的饮食习惯还是挺健康的,基本能遵循健康的三餐进食原则:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。你主要肥胖的原因是吃零食和没有运动。

        如果你实在是改不了吃零食的习惯的话,推荐吃一些坚果类的零食,适量吃,仅不会变胖,饱腹的情况下,还能帮助减肥。
     
        你是寒性体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。

有氧运动,帮助身体代谢

        可以多做一些有氧运动,简单,做完又舒服,身心都舒畅。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

推荐主题:运动减肥 收腹瘦腰 瘦腿

相关专题:寒性体质
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