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健康饮食+瑜伽 怎么可以不能瘦?

基本资料

网 友:三吉

身 高:163cm  体 重:112kg  目标体重:100kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,小腹,腿部,臀部

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视

简要描述:饮食都偏向于蔬菜 有利于新城代谢的 三餐正常,但是晚饭一般不定(有时吃一点饭有时吃其他水果零食) 运动也是做做瑜伽,没有大幅度运动,经常走路。减肥问题:容易发胖,但是自从饮食上没吃油炸甜食和高热量的食物,整个身材看起来算匀称,但是就非常显得婴儿肥。

减肥方案:

        你的三餐正常,饮食习惯健康,而且平时有运动,身材匀称,想保持这样的身材要懂得挑选适合自己体质的食物,有很多的热带水果都是高热量的,平时吃的时候要注意。瑜伽是很好的减肥运动,常瑜伽是不错的。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。
(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:

        长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

        寒性体质人,应尽量与凉性或寒性食物保持距离,多与温性、热性食品“亲密接触”。比如说菠菜,铁含量高为其优势之一,可以为你带来补血之效,这也正是寒性体质人在减肥期间最需要的东西。此外,还有改善便秘的功用,是在经期节食减肥的最佳食品。再如洋葱,对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的人堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C,在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞,不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。另外,还可入馔的温性热性食物有:韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。

         继续坚持做瑜伽,瑜伽是很好的减肥运动,而且对身体健康都有好处。

推荐主题:收腹瘦腿 瘦脸 饮食减肥

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