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寒性体质MM运动配合健康饮食就能瘦身

基本资料

网 友:天津蜗牛

身 高:157cm  体 重:58kg  目标体重:51kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快

其他方法:节食减肥

简要描述:每天吃饭都正常。基本没有运动时间。就是晚上做仰卧起坐。。。

减肥方案:

        饮食时间有规律,这是好的,如果可以讲你吃的东西都写出来就更加可以对症下药,例如平时有没有吃零食的习惯,晚上有做仰卧起坐也是有简单运动,这对减肥都有帮助,可以坚持,不过仰卧起坐一定要注意好动作要做到位,要不然会有反效果哦。

        你是寒性体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。

温热性食物大全

谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

        除了仰卧起坐外,寒性体质的人也适合做有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等

推荐主题:收腹瘦腰 瘦手臂 瘦腿

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