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小妙招教爱吃少运动女孩怎样甩掉赘肉

基本资料

网 友:唐墨

身 高:154cm  体 重:54kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:总是馋,运动时间少,项目单一要练多少时间才能减下来?那种方式更适合我?

减肥方案:

        想瘦身首先要控制好饮食,吃太多加上本身吸收好的话,运动时间少就很难减下来了。你说的嘴馋是吃饭吃得多?零食吃得多?还是都多呢?一般都应该按照健康的3餐原则进食,一定要吃早餐,午餐吃得饱,晚餐吃少一点。有空时候可以做做瑜伽或者健美操,可以减肥也可以增加身体曲线美。控制饮食加上运动是比较适合你的减肥方法。

       你是寒性体质的人,应尽量与凉性或寒性食物保持距离,多与温性、热性食品“亲密接触”。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

        凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等就不要多吃了。此外,日常饮食用,要少吃生冷食物。

促进血液循环

        每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

推荐主题:收腹瘦腰 运动减肥 瘦臀 瘦手臂

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